Edukasi Cuci Tangan Penting Dilakukan Sejak Dini

Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir memang sangat bagus untuk diri sendiri. Namun sayang, masih sedikit orang yang mau melakukannya, terutama orang dewasa. Mengubah perilaku untuk cuci tangan pakai sabun di kalangan dewasa terbilang susah. Karena itu, sejak dini anak-anak sebaiknya sudah diajari.

Kebiasaan seperti ini memang harus selalu didengungkan. Terlebih untuk anak-anak. Pada dasarnya, mengedukasi dan membiasakan cuci tangan pakai sabun sejak dini, lebih mudah ketimbang mengubah perilaku ketika dewasa. Hal yang terpenting dan harus selalu diingat adalah menerapkan kepada anak-anak untuk cuci tangan pakai sabun dalam 5 waktu yang pas.

Lima waktu yang harus selalu diingat untuk cuci tangan pakai sabun adalah sebelum dan sesudah buang air kecil (BAK) dan buang air besar (BAB), sebelum dan sesudah makan, sesudah bermain, dan sesudah melakukan aktivitas apa pun.

Untuk langkah mencuci tangan yang baik dan benar, coba ikuti panduan seperti di bawah ini:

1. Basahi tangan dengan air mengalir dan teteskan/usapkan sabun secukupnya.

2. Gosok kedua telapak tangan sampai ke ujung jari. Gosokkan juga telapak tangan kanan ke punggung tangan kiri (atau sebaliknya), dengan jari-jari saling mengunci (berselang-seling) antara tangan kanan dan kiri. Gosok sela-sela jari tersebut. Lakukan sebaliknya.

3. Letakkan punggung jari satu dengan punggung jari lain dan saling mengunci. Usapkan ibu jari tangan kanan dengan telapak kiri dengan gerakan berputar. Lakukan hal yang sama dengan ibu jari tangan kiri.

4. Gosok telapak tangan dengan punggung jari tangan satunya dengan gerakan ke depan, ke belakang dan berputar. Lakukan sebaliknya.

5. Pegang pergelangan tangan kanan dengan tangan kiri dan lakukan gerakan memutar. Lakukan pula untuk tangan kiri.

6. Setelah minimal 10 detik mencuci tangan, bilas tangan hingga seluruh busa sabun hilang.

7. Keringkan tangan dengan tisu bersih atau handuk sekali pakai, atau pengering udara. Jika memungkinkan, gunakan tisu atau handuk untuk mematikan kran.

Semoga Cara Diatas Dapat Bermanfaat.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga? Ini Tipsnya

Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga mungkin dianggap sebagian orang cukup sulit atau bahkan mustahil. Pasalnya sebagian besar orang yang ingin menghilangkan perut buncitnya mengandalkan olahraga seagai cara yang paling efektif. Memang olahraga adalah cara yang sudah teruji dan terbukti efektif untuk mengecilkan perut buncit Anda. Lalu apakah tidak ada cara lain selain dengan berolahraga? Dan apakah benar sangat sulit mengecilkan perut buncit tanpa olahraga? Tidak juga, ternyata ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit tanpa olahraga. Cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga bukan hal yang mustahil. Perut buncit mungkin memang menjadi musuh berat bagi sebagian orang yang sangat mengidam-idamkan tampilan tubuh yang ideal. Kegiatan mengecilkan perut bunci biasanya dilakukan oleh para wanita yang pada umumnya lebih memperhatikan penampilan tubuhnya dibandingkan dengan kaum pria. Perut yang ramping dan tidak kendur menjadi poin penting bagi Anda yang ingin memiliki tubuh ideal. Lalu bagaimana cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga? Simak terus artikel ini sampai selesai.

Cara Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Mungkinkah mengecilkan perut yang buncit tanpa berolahraga? Jika Anda masih penasaran dengan jawaban pertanyaan tersebut, jawabannya adalah sangat mungkin. Ada banyak cara yang bisa menjadi pilihan alternatif Anda selain olahraga untuk bisa mengecilkan perut buncit. Diantaranya adalah mengatur pola makan dan juga melakukan gaya hidup sehat. Jika Anda sudah rutin berolahraga namun pola makan dan gaya hidup Anda tidak sehat, mungkin hilangnya perut buncit yang Anda miliki hanyalah akan menjadi mitos untuk Anda. Oleh karena itu sangat disarankan agar para “pemilik” perut buncit ini juga menyeimbangkan pola hidupnya selain dengan hanya berolahraga saja.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini kita akan bahas lebih lanjut mengenai beberapa cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa Anda lakukan agar perut buncit bisa segera menghilang. Simak ulasannya berikut ini.

1.  Sering Makan dengan Porsi Sedikit

Bagi orang-orang yang mungkin sedang melakukan program diet atau sedang memerangi perut buncit, kebanyakan akan mengurangi intensitas makan mereka setiap harinya. Padahal ada fakta yang membuktikan bahwa sering makan pada saat sedang melakukan program diet atau saat sedang mengecilkan perut buncit adalah salah satu cara yang efektif. Akan tetapi, bukan berarti Anda boleh makan dengan sembarangan. Sering makan yang dimaksudkan adalah sering makan dengan porsi yang sedikit. Perut buncit biasanya terbentuk karena kebiasaan makan yang tidak terkontrol. Maka dari itu cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang pertama bisa Anda coba dengan menambah intensitas makan Anda dengan porsi yang sedikit. Makanlah pada pukul 07.00, 10.00, 12.00, 15.00 dan pukul 18.00. Jadwal tersebut membuat Anda tidak akan merasakan kenyang dan lapar.

2.          Mengonsumsi Camilan Sehat

Fakta kedua mengungkapkan bahwa orang yang sedang berdiet selalu menghindari camilan atau makanan ringan di luar jam makan. Namun demikian, ternyata mengonsumsi camilan di luar jam makan bisa menjadi penunda lapar. Akan tetapi tetaplah untuk memilih jenis camilan sehat yang juga bisa memberikan efek kenyang. Cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan segar seperti buah pisang, apel, jeruk, atau Anda juga bisa konsumsi buah tersebut dalam bentuk jus. Selain itu untuk mengalihkan rasa lapar yang Anda rasakan, Anda jugabisa mengonsumsi beberapa jenis camilan kacang-kacangan seperti kacang almond, mete, kedelai, kacang hijau, dan jenis kacang-kacangan sehat lainnya. Cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga ini dijamin bisa mengganjal rasa lapar Anda sebelum mengonsumsi makanan utama.

Cara Menguruskan Badan Secara Alami Denagn Cepat

Pada artikel kali ini kami akan menyampaikan beberapa cara menguruskan badan secara alami dalam waktu yang sangat singkat. Tak bisa dipungkiri bahwa gaya hidup modern kini telah membuat banyak orang terbiasa dengan pola hidup yang kurang baik. Dan salah satu akibatnya adalah peningkatan berat badan yang semakin lama semakin berlebih. Maka dari itu banyak sekali orang yang berbondong-bondong mencari cara tentang bagaimana menurunkan berat badan mereka dalam waktu yang singkat dan dengan cara yang sehat. Namun tak jarang juga orang yang menggunakan cara singkat dengan mengonsumsi obat-obatan penurun berat badan. Meskipun mungkin hasilnya bisa dinikmati, namun tentunya kurang baik jika Anda haru mengonsumsi obat-obatan kimia tersebut dalam jumlah yang banyak. Nah, oleh karena itu tak ada alahnya kan jika Anda mempelajari dan mengetahui bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu. Berikut ulasan selengkapnya.

Bagaimana Cara Menguruskan Badan Secara Alami dengan Cepat? Ini Penjelasannya

Tubuh ideal adalah dambaan bagi semua orang, baik wanita ataupun pria pasti selalu berusaha untuk mendapatkan bentuk tubuh dan berat yang ideal. Pasalnya berat badan berlebih yang bisa menyebabkan tubuh menjadi gemuk bisa mengakibatkan banyak masalah baru. Beberapa diantaranya adalah masalah kurang percaya diri terhadap penampilan dan juga berbagai komplikasi penyakit yang bisa terjadi. Oleh karena itu, jika Anda sendiri merasa bahwa diri Anda merasa sudah mulai mengalami penumpukan berat badan, segera lakukan berbagai cara untuk menurunkannya. Akan tetapi tentu saja dengan cara-cara yang aman dan alami. So, berikut ini adalah beberapa cara menguruskan badan secara alami yang bisa Anda coba di rumah.

1.  Membiasakan Olahraga Secara Teratur

Bagi Anda yang saat ini memiliki tubuh yang terlalu gemuk atau mengalami obesitas, mungkin kondisi ini adalah hasil karena Anda selama ini kurang berolahraga. Olahraga sendiri adalah salah satu kegiatan atau aktivitas yang cukup efektif untuk membakar kalori di dalam tubuh. Maka dari itu jika tidak pernah berolahraga, tentu saja kalori akan semakin menumpuk. Nah, dengan melakukan olahraga secara teratur setiap minggunya, sedikit demi sedikit kalori akan berkurang dan akan menurunkan berat badan Anda. Maka dari itu tak heran jika olahraga selalu disarankan oleh para ahli sebagai alah satu cara mengurukan badan secara alami yang cukup efektif. Berolahragalah minimal selama 15-30 menit dalam satu hari dan minimal 4 kali dalam satu minggu supaya Anda mendapatkan hasil yang maksimal.

2.          Kurangi Konsumsi Makanan yang Digoreng

Di Indonesia, sebagian besar masyarakatnya mungkin sangat menyukai makanan-makanan yang digoreng. Tak bisa dipungkiri bahwa berbagai jenis makanan yang dimaak dengan minyak panas tersebut menjadi salah satu kategori makanan yang nikmat dikonsumsi kapanpun. Akan tetapi ternyata konsumsi gorengan terlalu banyak juga bisa mengakibatkan timbunan lemak berlebih yang akan membuat tubuh Anda semakin gemuk. Bukan hanya lemak, tetapi kolesterol juga akan semakin meningkat. Bahkan jika dikonsumsi secara terus menerus, akan ada banyak penyakit yang akan hinggap dan menggerogoti kesehatan Anda. Oleh karena itu jika Anda ingin melakukan cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu, pastikan selama seminggut tersebut Anda tidak mengonsumsi gorengan atau makanan yang berminyak.

Urutan Cara Membayar Pajak Tahunan STNK Motor/Mobil

Tata Cara Pembayaran Pajak Tahunan STNK – Salah satu kewajiban bagi pengendara motor yang harus ditaati setiap tahunnya adalah membayar iuran dalam surat tanda nomor kendaraan yang dilakukan di kantor atau gerai Samsat terdekat.

Hal pertama yang mesti anda pahami terlebih dahulu adalah apa itu Samsat. Unit ini adalah kantor dengan sistem administrasi manunggal satu atap yang artinya ada beberapa dinas yang bekerja di dalamnya untuk mengerjakan satu hal yaitu persuratan kendaran bermesin seperti motor, mobil dan sebagainya. Dua hal paling banyak yang dikerjakan tentu adalah berkaitan dengan STNK dan BPKB yang di dalamnya terdapat plat nomor kendaraan kita.

Kalau kita adalah orang yang baru memiliki kendaraan bermesin seperti motor misalnya, maka di tahun pertama dan tahun-tahun berikutnya wajib membayar pajak STNK. Cara membayarnya sangatlah mudah, kalau kendaraan itu masih menggunakan KTP pribadi saat dibeli makin mudah lagi. Siapkan uang dan persyaratan lainnya berupa KTP asli dan fotocopy, BPKB asli dan fotocopy serta STNK asli dan fotocopynya.

Kalau semuanya sudah siap maka berangkatlah ke kantor Samsat terdekat, biasanya di setiap kabupaten kota sudah terdapat kantornya. Namun khusus di kota besar seperti Jakarta, Bandung, medan, Surabaya, Makassar dan yang lainnya sudah banyak gerai samsat yang dibuka di pusat perbelanjaan alias mall. Adapula Samsat keliling yang menggunakan mobil dan terjadwal di beberapa lokasi di daerah anda. Datanglah ke salah satunya saja sesuai alamat KTP anda atau alamat pada STNK. Misalnya, tertera jalan Garuda, Jakarta Selatan maka anda wajib membayarnya di Samsat Jakarta Selatan, bukan di kota lain seperti di Tangerang atau Bogor.

Jika sudah menghampiri kantor Samsat yang sesuai, maka langsung ambil nomor antrian. Kalau tidak banyak orang biasanya tidak pake antri lagi. Ambil formulir pada petugas atau bisa langsung serahkan persyaratan tadi kecuali uangnya ke petugas yang melayani. Tapi sebaiknya tanyakan kepada mereka bagaimana prosedur yang berlaku. Setelah copyan tadi diterima oleh orang Samsat, selanjutnya anda diminta membayar pada kasir yang ada di loket lain. Kemudian menunggu STNK baru yang sudah dicap stempel tahun ini oleh petugasnya.

Cukup itu saja tata cara yang dilakukan, pembayaran surat kendaraan anda sudah selesai dan pulanglah ke rumah masing-masing jika tak ada keperluan lain di luar dengan hati-hati. Ingat kenakan helm dan alat safety riding serta mengendarai kendaraan dengan tertib. Cara pembayaran STNK untuk motor dan mobil sama saja dan loketnya pun tidak dibedakan

Cara Menjadi Pembicara Handal

Hasil survey di USA, 15 macam ketakutan yang sering dihadapai orang, berbicara di depan umum menduduki peringkat pertama. Ini berarti bahwa berbicara di depan umum merupakan problem yang universal di berbagai bangsa, temasuk USA (yang nota bene termasuk negara maju). Pelatihan 3 (tiga) hari akan berdampak luar biasa bagi anda ataupun karyawan anda, karena pelatihan ini memadukan teori dan praktek di dalam kelas maupun mental breakthrough di luar kelas.

MANFAAT :

1.       Berani berbicara di depan umum

2.       Dapat menyusun persiapan prestasi dengan baik

3.       Dapat mempresentasikan ide-ide atau potensi individu / perusahaan dengan baik

4.       Berlatih berpikir kreatif

5.       Meningkatkan kemampuan berkomunikasi

6.       Meningkatkan kemampuan memimpin

RUANG LINGKUP TRAINING :

1.       Domestic

2.       Strategi jitu menanggulangi demam panggung dengan pendekatan NLP, Hypnosis dan Tapping

3.       Cara memilih subyek yang tepat

4.       Mengumpulkan ide-ide dan informasi

5.       Cara mengatur struktur materi

6.       Cara merencanakan “AWAL” bicara yang memikat

7.        Cara merencanakan “TENGAH” bicara yang menggairahkan

8.       Cara merencanakan “AKHIR” bicara yang mengesankan

9.       Praktek langsung di dalam kelas (mendemonstrasikan kemampuan presentasi) dan di luar kelas (menciptakan keberanian dan ketahanan melalui berbagai aktivitas lapangan)